redukcja masa

Nie ma diety na siłę, jest: redukcja/potrzymanie/masa Wybierz jedną i według wskazówek spróbuj coś napisać.

Nie rozumiem, ćwiczysz ok tylko co, że tyle kalorii spalasz? Jednocześnie redukcja i masa??

[...] http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

100 lat %) Ciagle pisza, JAK MASA TO NIE REDUKCJA;)

Witaj, Niestety podałeś zbyt mało info. Proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale odżywianie. Zamieść też informacje jaki jest Twój cel masa/redukcja/utrzymanie wagi? W jakim celu robisz cardio? Czym się zajmujesz "sportowo"? Rozumiem, że jak zaczynasz oni żywieniowe, to jesteś na IF? Jak widzisz temat jest dużo bardziej [...]

cel cyklu : zżucenie zbędnych kg zamienie je w czysta mase,zwiększenie siły - proponuje wybarc: albo masa, albo redukcja (wz mniejszym lub wiekszym nasileniem, ale chodzi o kierunek) poza tym - nie wolałbys zacząc od podstaw - czyli dobrego jadłospisu?

Przerwy koniecznie, masa 2 minuty odpoczynku, redukcja 1 minuta. A i gdzieś czytałem że trening na siłe powinien mieć przerwę ok 5 minut

[...] 200g i mleko / nie za duzo tych platek na dzien zamien na kasze gryczana i miesko 4:4jajka i chlebek /razowy 5:puszka tuńczyka i chlebek/ przed snem czyste bialko na co jest ta dieta masa redukcja? ile wynosi twoje zapotrzebowanie? jaki dales stosunek BTW, brak zdrowych tluszczy! heh ciezko co kolwiek powiedziec o tej diecie bez tych danych

masa? redukcja? :D jaki masz cel;d

Ale czego oczekujesz? Rozpisanego, gotowego planu? Wklej uzupełnioną ankietę, plan który wykonywałeś do tej pory i swoje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc albo redukcja albo masa.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

nie widze zadnej roznicy stosowania tego typu supli miedzy redukcja, a masa, jesli juz to na korzysc masy suple chwalone zwlaszcza clout, w novedexie nie wiadomo do konca co siedzi, wiek masz odpowiedni do tego typu supli (novedex)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 107 Obwód uda : 75 Obwód łydki : Staż na siłowni :6 LAT Z PRZERWAMI OD OSTATNIEJ 2 LATA CWICZE Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli [...]

Pierwsze zdjęcie -redukcja , drugie zdjęcie -masa . Wstaw trzecie %-) A tak poważnie jak koledzy wyżej - zacznij od zera i stopniowo dodawaj

pewnie , że mozesz , lecz zależy jaki jest Twoj cel :) jeżeli redukcja to polecam :) jezeli masa to mma bym odstawil na czas masy :)

Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach

musisz sobie jasno okreslic cel czy masa czy redukcja!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 15:17:03

Dokładnie, żadna masa redukcja Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-14 06:57:57

wszystko na raz, jesli chodzi o cele. nic z tego nie wyjdzie. albo masa, albo rzezba/redukcja

niestracisz i nieprzytyjesz jednoczesnie najpierw masa puzniej redukcja ;) a hmb kazdego rodzaju mozesz wyp*** w smieci